坐骨神経痛を簡単に治療するストレッチ方法

みなさんこんにちわ！
今日は腰痛、そして坐骨神経痛についてお話したいと思います。
よろしくお願いします。

腰痛・坐骨神経痛の治療法の代表的なものに
整体とか鍼灸とかカイロプラクティックと色んな種類があります。
でも　自宅で、もし急に腰痛・坐骨神経痛が出た時はどうしたらいいのでしょう？

自宅で出来る腰痛・坐骨神経痛の治療法として
痛くて安静にしていないとどうしようも出来ない時に
よく温熱治療って言われますよね？

私がなった時、まず言われたことは
冷シップを貼って様子を見てそれからカイロを腰に当てて温めなさいと
慢性腰痛・坐骨神経痛の母から教わりました。

慢性腰痛・坐骨神経痛の方の治療法として、簡単なものは半身浴です。
体中が温かくなり、筋肉の張りもなくなり血行も良くなります。
また寝る時には足を高くしたり、背中を無理に伸ばそうとはせず、
前かがみになって歩くこともお薦めします。
無理は禁物です。

でも、今以上痛くならないようにする心がけが本当の腰痛・坐骨神経痛の治療法かもしれま
せんね。
体を冷やさない工夫をしたり、カルシウムを出来るだけ多くとるようにしたり、
無理な姿勢を長時間しないで、良く睡眠を取ることです。

何よりも肥満にならないように食生活を見直すことです。
肥満になればなるほど腰に負担がかかってしまいます。
他の病気も防ぐことが出来ます。
太りすぎには注意しましょう。

また急に腰痛・坐骨神経痛になった場合の治療法としてはとにかく安静にしておくことで
す。
無理に動こうとせず、出来るだけ痛みが引くまで休みましょう。
体が資本ですからね。

まずは自分が簡単に出来ることから続けて行くことが腰痛・坐骨神経痛の治療法としては大
事です。
これからの季節、体を冷やさないように　温かくして過ごしましょう。

ということで、腰痛と坐骨神経痛についてでした。
では、また次回の足腰健康日記でお会いしましょう。