坐骨神経痛対策 - 坐骨神経痛を簡単に治療するストレッチ方法

坐骨神経痛の予防は様々ありますが、
座り方を工夫するだけでも予防になります。

背中を丸めて腰を落とす座り方は腰にとても負担がかかります。
背筋をピンと伸ばして腰をたてて座るようにしましょう。

床に座る場合は、足を崩して横座りしたり、
足を両側に崩したりすると骨盤が歪んでしまいます。
正座に我慢できなくなったら我慢をせずに座イスなどを利用しましょう。

足を組んだり、体育座りもよくありません。
中腰は立っている時の何十倍も腰に負担がかかります。
掃除機をかけるときなどは意識して腰を伸ばすようにしましょう。

腰にとってよい椅子を選ぶことはとても大事です。
テーブルや椅子の高さは自分にあったものを見つけましょう。
頻繁に買い替えるものではないので一度きちんとあったものを準備するだけでだいぶ違ってきます。

椅子に座る際はお尻が背もたれにくっつくように深く腰掛けます。
あごをひいて背筋を伸ばし腹を引っ込めます。
椅子が高すぎる場合は足を台の上に置いて高さを調節しましょう。

車の運転うをするときも姿勢に注意しましょう。
膝が足の付け根より少し高くなるように座り、
ハンドルが胸の近くにくるように座席を調節しましょう。

正しい座り方を実行するだけでも
坐骨神経痛の予防になるので普段からよい姿勢をこころがけましょう。